Szelídítsd meg a stresszt

8 hetes mindfulness alapú
stresszcsökkentés tanfolyam indul

Szelídítsd
meg
a stresszt

8 hetes mindfulness alapú
stresszcsökkentő
tanfolyam indul

A hullámokat nem állíthatod meg, de szörfözni megtanulhatsz.

Jon Kabat-Zinn

A hullámokat nem állíthatod meg, de szörfözni megtanulhatsz.

Jon Kabat-Zinn

Mi is az a mindfulness?

Jon Kabat-Zinn szerint a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét azt jelenti, hogy teljes figyelmünkkel, ítélkezés-mentesen fordulunk a jelen pillanat felé.  A tudatos jelenlét megtapasztalása azt jelenti, hogy jelen vagyunk a saját életünkben. Minden pillanatot a maga valójában – annak minden gazdagságával, örömével és bánatával együtt élünk meg. Pillanatról-pillanatra tudatában vagyunk a gondolataink, érzéseinknek, testi érzeteinknek és annak, hogy mi történik körülöttünk. Ez a tudatosság lesz aztán a változás és a fejlődés alapja. A mindfulness fontos eleme az elfogadás. Megfigyeljük a gondolatokat és az érzéseket anélkül, hogy megítélnénk őket.

Mi is az a mindfulness?

Az MBSR, az angol mindfulness-based stress reduction, azaz a mindfulness-alapú stresszcsökkentés rövidítése. A programot Dr. Jon Kabat-Zinn dolgozta ki 1979-ben a Massachusettsi Egyetem Orvosi Központjának Stresszcsökkentő Klinikáján. Kezdetekben a programban olyan betegek vettek részt, akik krónikus fájdalommal éltek együtt vagy mentális betegséggel küzdöttek.
A nyolc hetes programban részt vevő betegek életminőségük és pszichés állapotuk jelentős javulásáról számoltak be. Jelenleg széles körben alkalmazzák a mindfulnesst, nem csak az orvostudományban, hanem az oktatásban, gyermeknevelésben és a politikában is.

Tanfolyam

Mérsékeld az életedben a stresszt, és tanulj meg tudatosan és könnyedebben élni!

Csoportos mindfulness alapú stresszcsökkentés tanfolyam indul Budapesten személyes részvétellel 2024. január 18-án.

Tanfolyam

Mérsékeld az életedben a stresszt, és tanulj meg tudatosan és könnyedebben élni!

Csoportos mindfulness alapú stresszcsökkentés tanfolyam indul Budapesten személyes részvétellel
2024. január 18-án

Mérsékeld az életedben a stresszt, és tanulj meg tudatosan és könnyedebben élni!

Csoportos mindfulness alapú stresszcsökkentés tanfolyam indul Budapesten személyes részvétellel
2024. január 11-én.

Miért jó ez neked?

Csökkenti a stresszt


A tudatos jelenlét stresszes helyzetekben megteremti a lehetőséget, hogy ne árasszanak el az érzések és különféle testi reakciók.

Segíti az elmélyült koncentrációt

Fokozottan tudsz koncentrálni az adott pillanatra, hosszabb ideig fenntartható ez a koncentrált figyelem és kevésbé hatnak rád a zavaró tényezők.

Csökkenti a szorongást és a depressziót

A belső világunkra való hangolódás során elfogadjuk érzéseinket és gondolatainkat, mely segíthet csökkenteni a szorongást és a depressziót.

Csökkenti a stresszt

A tudatos jelenlét stresszes helyzetekben megteremti a lehetőséget, hogy ne árasszanak el az érzések és különféle testi reakciók.

Segíti az elmélyült koncentrációt

Fokozottan tudsz koncentrálni az adott pillanatra, hosszabb ideig fenntartható ez a koncentrált figyelem és kevésbé hatnak rád a zavaró tényezők.

Csökkenti a szorongást és a depressziót

A belső világunkra való hangolódás során elfogadjuk érzéseinket és gondolatainkat, mely segíthet csökkenteni a szorongást és a depressziót.

Csökkenti a stresszt

A tudatos jelenlét stresszes helyzetekben megteremti a lehetőséget, hogy ne árasszanak el az érzések és különféle testi reakciók.

Segíti az elmélyült koncentrációt

Fokozottan tudsz koncentrálni az adott pillanatra, hosszabb ideig fenntartható ez a koncentrált figyelem és kevésbé hatnak rád a zavaró tényezők.

Csökkenti a szorongást és a depressziót

A belső világunkra való hangolódás során elfogadjuk érzéseinket és gondolatainkat, mely segíthet csökkenteni a szorongást és a depressziót.

Rólam

Gfellner Judit vagyok, okleveles MBSR tanár, jógaoktató.

Engedd meg, hogy kézen fogjalak és elvezesselek egy stresszmentes világba. Bárcsak ezt írhatnám! De ilyen világ nincs. Stressz mindig volt, van és lesz. A stressz legtöbb esetben károsan hat a testünkre és az elménkre, betegségeket  és nehézségeket okozva.  

A mindfulness mindenki számára elsajátítható technikák segítségével megtanítja megszelídíteni a stresszt. Megtanulsz a hullámok hátán lovagolni, ahelyett, hogy maguk alá gyűrnének és elsodornának az események.

A halfbunny története

Halfbunny, azaz félnyúl történetét a kislányaimnak olvastam Erwin Moser osztrák író gyerekeknek szánt mesegyűjteményében. Azóta félnyúl szeretnék lenni. Félnyúl, aki nem rágódik a múlton, nem aggódik a jövővel kapcsolatban, hanem teljes valójában, elfogadással éli meg a jelen pillanatot.  A mindfulness csodálatos módszerével, a tudatos jelenléttel segíthetek neked, hogy egyre többen félnyulak legyünk.

A halfbunny története

Halfbunny, azaz félnyúl történetét a kislányaimnak olvastam Erwin Moser osztrák író gyerekeknek szánt mesegyűjteményében. Azóta félnyúl szeretnék lenni. Félnyúl, aki nem rágódik a múlton, nem aggódik a jövővel kapcsolatban, hanem teljes valójában, elfogadással éli meg a jelen pillanatot.  A mindfulness csodálatos módszerével, a tudatos jelenléttel segíthetek neked, hogy egyre többen félnyulak legyünk.

Scroll to Top