8 nap alatt
a mindfulness körül
Ingyenes mini kihívás
a tudatosabb mindennapokért
Néha csak arra vágyunk, hogy megállhassunk egy pillanatra.
Egy kis térre a teendők között. Egy lélegzetvételnyi szünetre, ahol nem kell megfelelni, teljesíteni, helytállni – csak lenni.
Ez a 8 napos kihívás abban segít, hogy ez a belső szünet ne csak ritka kivétel legyen, hanem valami olyasmi, amit nap mint nap megadhatsz magadnak.
Napi 10 perc. Egy rövid olvasnivaló. Egy vezetett gyakorlat.
Semmi több – de lehet, hogy mégis sokkal több lesz, mint gondolnád.
A cél nem az, hogy „jól meditálj”, vagy valami újat tanulj meg elméletben.
A cél az, hogy megtapasztald, milyen érzés megállni. Kapcsolódni önmagadhoz. Meghallani a saját légzésed.
Észrevenni, hol vagy, hogyan vagy – és mi zajlik benned éppen.
Miről szól ez a kihívás?
Ez a nyolc nap segít bepillantást nyerni a mindfulness világába – nem könyveken vagy előadásokon keresztül, hanem saját élményen át.
Lépésről lépésre haladunk – minden nap egy új gyakorlattal, ami közelebb visz a tudatos jelenléthez.
Minden reggel e-mailben érkezik az aznapi téma és a vezetett hanganyag. A gyakorlatokat a nap bármelyik pontján elvégezheted – de akkor van igazán értelme, ha minden nap szánsz időt erre a néhány percre. Ez nem elvárás. Ez lehetőség. Arra, hogy kialakuljon egy újfajta szokás. Ahogyan a testedről is gondoskodsz nap mint nap, a figyelmed és a mentális jólléted is megérdemli ugyanezt a törődést.
De mi is az a mindfulness?
A mindfulness nem technika. Inkább egyfajta viszonyulás.
Azt jelenti: figyelsz arra, ami éppen történik – benned és körülötted.
Nem akarod megváltoztatni, nem ítéled meg. Csak jelen vagy vele.
Ez a tapasztalat nem mindig kellemes, de tisztábbá teszi, amit belül érzékelsz.
Segít felismerni a mintákat. És idővel: segít máshogy reagálni.
Kezd el ezt a nyolcnapos felfedezést!
Nem kell hozzá más, csak napi 10 perc figyelem – és a szándék, hogy magadra is időt szánj.
Ez a kihívás neked szól, ha:
