Egy kicsit rólam
Gfellner Judit vagyok, okleveles MBSR tanár, jógaoktató.
Az egyetem elvégzése után 10 évet töltöttem egy multinál, majd jött egy jobbkanyar: családalapítás és karrierváltás. Jógaoktató lettem és alapítótagja a jogaklikk.hu oldalnak, mely 2012-ben Magyarországon úttörőként kínált online jógaórákat. A jóga által természetesen sokféle ön- és világismereti, ill. egészségmegőrzési irányzat a látóterembe került, melyek mind gazdagították az életemet. Városi környezetben, tennivalókkal és információkkal elárasztott életemben a mentális egészség megőrzése, gondozása került egyre inkább előtérbe és megismerkedtem a mindfulnesszel. Magam is elvégeztem egy 8 hetes MBSR és MSC (Mindful Self-Compassion) tréninget, majd csodálatos tanárok vezetésével az MBSR tanárképzést.
Tanárként szeretném megmutatni, hogy elkötelezett gyakorlással el lehet csendesíteni a minket körülvevő “zajt”, le lehet lassítani magunk körül a rohanó világot és képessé válunk megszelídíteni a stresszt. A mindfulness egyszerű és hatékony technikái segítenek kapcsolódni önmagunkhoz, a testünkhöz, az állandóan kavargó gondolatokhoz és érzelmekhez. Mindezt elfogadással, kedvességgel és elvárások nélkül. Tarts velem 8 alkalmas mindfulness alapú csoportos stresszcsökkentő tréningeimen, hogy ne csak túléld, hanem megéld a mindennapokat.
Szakirányú képzések:
- Global Mindfulness Collaborative és a Brown Mindfulness Center MBSR Teacher Training – 2022 (tanárok: Elaine Retholtz, Jon Aaron, Fazekas Gábor)
- 50 órás Vinyasza Flow jógaoktató továbbképzés – 2011 (Varga Judit)
- 60 órás Vinyasza Flow jógaoktató továbbképzés – 2010 (Gálik Éva)
- 200 órás hatha jógaoktató képzés – 2009 (Nagy József, Szilasi Márti)
egy kicsit rólam
Gfellner Judit vagyok, okleveles MBSR tanár, jógaoktató.
Az egyetem elvégzése után 10 évet töltöttem egy multinál, majd jött egy jobbkanyar: családalapítás és karrierváltás. Jógaoktató lettem és alapítótagja a jogaklikk.hu oldalnak, mely 2012-ben Magyarországon úttörőként kínált online jógaórákat. A jóga által természetesen sokféle ön- és világismereti, ill. egészségmegőrzési irányzat a látóterembe került, melyek mind gazdagították az életemet. Városi környezetben, tennivalókkal és információkkal elárasztott életemben a mentális egészség megőrzése, gondozása került egyre inkább előtérbe és megismerkedtem a mindfulnesszel. Magam is elvégeztem egy 8 hetes MBSR és MSC (Mindful Self-Compassion) tréninget, majd csodálatos tanárok vezetésével az MBSR tanárképzést.
Tanárként szeretném megmutatni, hogy elkötelezett gyakorlással el lehet csendesíteni a minket körülvevő “zajt”, le lehet lassítani magunk körül a rohanó világot és képessé válunk megszelídíteni a stresszt. A mindfulness egyszerű és hatékony technikái segítenek kapcsolódni önmagunkhoz, a testünkhöz, az állandóan kavargó gondolatokhoz és érzelmekhez. Mindezt elfogadással, kedvességgel és elvárások nélkül. Tarts velem 8 alkalmas mindfulness alapú csoportos stresszcsökkentő tréningeimen, hogy ne csak túléld, hanem megéld a mindennapokat.
Szakirányú képzések:
- Global Mindfulness Collaborative és a Brown Mindfulness Center MBSR Teacher Training – 2022 (tanárok: Elaine Retholtz, Jon Aaron, Fazekas Gábor)
- 50 órás Vinyasza Flow jógaoktató továbbképzés – 2011 (Varga Judit)
- 60 órás Vinyasza Flow jógaoktató továbbképzés – 2010 (Gálik Éva)
- 200 órás hatha jógaoktató képzés – 2009 (Nagy József, Szilasi Márti)
halfbunny történetéről
Halfbunny, azaz félnyúl történetét a kislányaimnak olvastam Erwin Moser osztrák író gyerekeknek szánt mesegyűjteményében. Azóta félnyúl szeretnék lenni. Félnyúl, aki nem rágódik a múlton, nem aggódik a jövővel kapcsolatban, hanem teljes valójában, elfogadással éli meg a jelen pillanatot. A mindfulness csodálatos módszerével, a tudatos jelenléttel segíthetek neked, hogy egyre többen félnyulak legyünk.
Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy nyúl, aki soha nem félt semmitől. Tudott ugyan róla, hogy van félelem, de nem pazarolta a gondoltait félelmetes dolgokra. Volt még egy jó tulajdonsága: akármit kívánt, teljesült a vágya. Azt mondod, nincs ilyen? Dehogy nincs! Csak olyan dolgokra vágyott, amiknek már a birtokában volt. Például ha reggel arra ébredt, hogy borús az idő és felhős az ég, így szólt magában: “Milyen szépek ezek a súlyos, sötét felhők! Mintha valami nagy terhet cipelnének és le akarnák rakni a földre, hogy kipihenhessék magukat!” Ha valahol meglepte az eső, így szólt magában: “Milyen érdekesen kopognak a hátamon az esőcseppek. Milyen más érzés vizesnek lenni, mint amikor száraz a bundám! Jó, hogy megismertem ezt az érzést.”
Szóval csak félig volt nyúl: úgy nézett ki, mint a többi nyúl, gyorsan is futott, de sosem félt. Ezért is hívták úgy, hogy félnyúl.
A mese során félnyúl találkozik két nyúllal, akiknek merő rettegés az élete. Félelmeik többségének gyökere a saját elméjük szüleménye. Félnyúl megmenti őket az éhes hiúztól és a ravasz rókától. A mese happyenddel zárul, a nyulak félnyúllal maradnak és a nyár végére ők is félnyulak lesznek.