Uncategorized

A legtöbb ember úgy gondol a hálára, mint egy kedves, de kicsit idealista gesztusra. Pedig a hála az egyik legkézzelfoghatóbb módja annak, hogy átformáljuk az agyunk működését. Amikor rendszeresen észrevesszük, mi működik az életünkben, az agyunk dopamin- és szerotoninszintje éppúgy reagál, mintha egy antidepresszáns hatna. Csak ez mellékhatások nélkül történik – és a forrása bennünk van. […]

2. Ítélkezésmentesség (Non-judging) A mindfulness lényege, hogy megtanuljuk megfigyelni a tapasztalatainkat, anélkül hogy azonnal minősítenénk őket. Ez nem könnyű – hiszen az elménk szinte folyamatosan véleményt alkot: ez jó, ez rossz, ez unalmas, ez érdekes… Az ítélkezésmentesség abban segít, hogy hátrébb lépjünk, és ne keveredjünk bele ezekbe az automatikus reakciókba. 3. Elfogadás (Acceptance) Az elfogadás