Szelídítsd meg
a stresszt
8 hetes mindfulness alapú
stresszcsökkentő tanfolyam indul
Jon Kabat-Zinn
A hullámokat nem állíthatod meg, de szörfözni megtanulhatsz.
Mi is az a mindfulness?
Jon Kabat-Zinn szerint a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét azt jelenti, hogy teljes figyelmünkkel, ítélkezés-mentesen fordulunk a jelen pillanat felé. A tudatos jelenlét megtapasztalása azt jelenti, hogy jelen vagyunk a saját életünkben. Minden pillanatot a maga valójában – annak minden gazdagságával, örömével és bánatával együtt élünk meg. Pillanatról-pillanatra tudatában vagyunk a gondolataink, érzéseinknek, testi érzeteinknek és annak, hogy mi történik körülöttünk. Ez a tudatosság lesz aztán a változás és a fejlődés alapja. A mindfulness fontos eleme az elfogadás. Megfigyeljük a gondolatokat és az érzéseket anélkül, hogy megítélnénk őket.
Tanfolyam
Mérsékeld az életedben a stresszt, és tanulj meg tudatosan és könnyedebben élni!
Csoportos mindfulness alapú stresszcsökkentés tanfolyam indul online 2025. május 27. – július 15. között.
Miért jó ez neked?
Csökkenti a stresszt
A tudatos jelenlét stresszes helyzetekben megteremti a lehetőséget, hogy ne árasszanak el az érzések és különféle testi reakciók.
Segíti az elmélyült koncentrációt
Fokozottan tudsz koncentrálni az adott pillanatra, hosszabb ideig fenntartható ez a koncentrált figyelem és kevésbé hatnak rád a zavaró tényezők.
Csökkenti a szorongást és a depressziót
A belső világunkra való hangolódás során elfogadjuk érzéseinket és gondolatainkat, mely segíthet csökkenteni a szorongást és a depressziót.
Rólam
Gfellner Judit vagyok, okleveles MBSR tanár, jógaoktató.
Engedd meg, hogy kézen fogjalak és elvezesselek egy stresszmentes világba. Bárcsak ezt írhatnám! De ilyen világ nincs. Stressz mindig volt, van és lesz. A stressz legtöbb esetben károsan hat a testünkre és az elménkre, betegségeket és nehézségeket okozva.
A mindfulness mindenki számára elsajátítható technikák segítségével megtanítja megszelídíteni a stresszt. Megtanulsz a hullámok hátán lovagolni, ahelyett, hogy maguk alá gyűrnének és elsodornának az események.
A halfbunny története
Halfbunny, azaz félnyúl történetét a kislányaimnak olvastam Erwin Moser osztrák író gyerekeknek szánt mesegyűjteményében. Azóta félnyúl szeretnék lenni. Félnyúl, aki nem rágódik a múlton, nem aggódik a jövővel kapcsolatban, hanem teljes valójában, elfogadással éli meg a jelen pillanatot. A mindfulness csodálatos módszerével, a tudatos jelenléttel segíthetek neked, hogy egyre többen félnyulak legyünk.
8 hetes mindfulness tanfolyam