Mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning
Mérsékeld az életedben a stresszt, tanulj meg tudatosan és könnyedebben élni!
Időpont:
2024. január 18 – március 7.
csütörtök délelőttönként
Helyszín: Budapest, Óbudai Kulturális Központ, San Marco u. 81.
A tréninget vezetik:
Telkes Orsi, MBSR tanár, jógaoktató
Gfellner Judit, MBSR tanár, jógaoktató
Miről szól a tréning?
Az MBSR Jon Kabat-Zinn által kifejlesztett program, melyben találkozik a keleti (buddhista) tanokra épülő, de világnézetileg semleges meditációs módszer és a modern nyugati tudományos világ stresszelmélete.
Mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning
Mérsékeld az életedben a stresszt, tanulj meg tudatosan és könnyedebben élni!
Időpont:
2024. január 18. – március 7. csütörtök délelőttönként
Helyszín: Budapest, Óbudai Kulturális Központ, San Marco u. 81.
A tréninget vezetik:
Telkes Orsi, MBSR tanár, jógaoktató
Gfellner Judit, MBSR tanár, jógaoktató
Miről szól a tréning?
Az MBSR Jon Kabat-Zinn által kifejlesztett program, melyben találkozik a keleti (buddhista) tanokra épülő, de világnézetileg semleges meditációs módszer és a modern nyugati tudományos világ stresszelmélete.
A 8 hétig tartó tréning során a résztvevők elméletben és gyakorlatban is megismerkednek a mindfulness módszertanával, megértik és megtapasztalják a tudatos jelenlét fontosságát a mindennapokban.
A tréning központi eleme, hogy megtanuljuk csökkenteni a stresszt úgy, hogy tudatosan szemléljük életünk stresszhelyzeteit, ezáltal megteremtve a szabad döntés lehetőségét. A tréningen megismert módszerekkel megtörhetjük rossz szokásainkat, kijöhetünk az ún. “robotpilóta” üzemmódból, és jelen lehetünk, teljességükben megtapasztalhatjuk életünk eseményeit. Megtanuljuk figyelmünket a jelen pillanatra irányítani, és a koncentrált figyelem által elmélyülhetünk a tevékenységeinkben.
A 8 hétig tartó tréning során a résztvevők elméletben és gyakorlatban is megismerkednek a mindfulness módszertanával, megértik és megtapasztalják a tudatos jelenlét fontosságát a mindennapokban.
A tréning központi eleme, hogy megtanuljuk csökkenteni a stresszt úgy, hogy tudatosan szemléljük életünk stresszhelyzeteit, ezáltal megteremtve a szabad döntés lehetőségét. A tréningen megismert módszerekkel megtörhetjük rossz szokásainkat, kijöhetünk az ún. “robotpilóta” üzemmódból, és jelen lehetünk, teljességükben megtapasztalhatjuk életünk eseményeit. Megtanuljuk figyelmünket a jelen pillanatra irányítani, és a koncentrált figyelem által elmélyülhetünk a tevékenységeinkben.
Kiknek ajánlott?
Bárkinek, aki stresszes környezetben hajszolt életet él, stresszalapú betegséggel küzd; vagy akinek nehezére esik kilépni a pörgős mókuskerékből; aki szeretné az életét mélyebben megélni, nem csak túlélni; aki szeretne megismerkedni a meditációval és érdekes, a hétköznapokban is jól használható koncentrációs és meditációs eszközökkel gazdagodni.
Kiknek nem ajánlott?
Azoknak, akik jelenleg komoly lelki problémával küzdenek (pl. súlyos depresszió, gyógyszeres pszichiátriai kezelés, szenvedélybetegség).
Kiknek ajánlott?
Bárkinek, aki stresszes környezetben hajszolt életet él, stresszalapú betegséggel küzd; vagy akinek nehezére esik kilépni a pörgős mókuskerékből; aki szeretné az életét mélyebben megélni, nem csak túlélni; aki szeretne megismerkedni a meditációval és érdekes, a hétköznapokban is jól használható koncentrációs és meditációs eszközökkel gazdagodni.
Kiknek nem ajánlott?
Azoknak, akik jelenleg komoly lelki problémával küzdenek (pl. súlyos depresszió, gyógyszeres pszichiátriai kezelés, szenvedélybetegség).
Esemény információ
A tréning 2024. január 18-án indul és 8 héten át csütörtönként 10:00-12:30 között lesz megtartva, ill. a 6-7. hét körül egy hétvégi közös félnapos gyakorláson az addig tanultakat átismételjük.
Utolsó alkalom: március 7. csütörtök.
Fontos: A heti találkozások közötti időben a napi rendszerességgel végzett, fél-egyórás otthoni gyakorlás szerepe kulcsfontosságú. Ez az elköteleződés rendkívül fontos az igazán kézzelfogható eredmény elérésének érdekében.
Feltételek: A részvétel előzetes jelentkezéshez kötött, és mivel ez zárt csoport, később nem tudsz bekapcsolódni. A jelentkezők a jelentkezési lap kitöltésével és a részvételi díj átutalásával tudják a csoportban a helyüket biztosítani.
Feltételek: A részvétel előzetes jelentkezéshez kötött, és mivel ez zárt csoport, később nem tudsz bekapcsolódni. A jelentkezők a jelentkezési lap kitöltésével és a részvételi díj átutalásával tudják a csoportban a helyüket biztosítani.
Esemény információ
A tréning 2023. január 18.-án indul és 8 héten át csütörtökönként 10:00-12:30 között lesz megtartva, ill. a 6-7. hét körül egy hétvégi közös félnapos gyakorláson az addig tanultakat átismételjük.
Utolsó alkalom: március 7. csütörtök.
Fontos: A heti találkozások közötti időben a napi rendszerességgel végzett, fél-egyórás otthoni gyakorlás szerepe kulcsfontosságú. Ez az elköteleződés rendkívül fontos az igazán kézzelfogható eredmény elérésének érdekében.
Ár és fizetési részletek
59 000 Ft
ha normál díjon vennél részt
54 000 Ft
ha kedvezményre van szükséged (elsősorban diákok, munka nélkül lévők, nyugdíjasok)
85 000 Ft
ha megengedheted magadnak és szívesen támogatnád valaki kedvezményes részvételét
Ár és fizetési részletek
59 000 Ft
ha normál díjon vennél részt
54 000 Ft
ha kedvezményre van szükséged (elsősorban diákok, munka nélkül lévők, nyugdíjasok)
85 000 Ft
ha megengedheted magadnak és szívesen támogatnád valaki kedvezményes részvételét
Jelentkezés menete
A tanfolyamot megelőzi egy kb 20 perces orientációs beszélgetés, igény esetén zoom-on vagy telefonon. Jelentkezéshez kérlek küldj egy email-t a jgfellner@gmail.com-ra a neveddel, telefonszámoddal vagy töltsd ki az alábbi kapcsolatfelvételi adatlapot. Ezután felveszem veled a kapcsolatot időpont egyeztetés miatt. Az orientációs beszélgetésen átbeszéljük, hogy miről szól és hogyan zajlik majd a tanfolyam, mi az, ami téged érdekel és motivál. Ha vannak kérdéseid az MBSR-rel kapcsolatban, azt is felteheted. Ezután küldöm a jelentkezési lapot és a tanfolyami díj befizetéséhez a részleteket.
Jelentkezés menete
A tanfolyamot megelőzi egy kb 20 perces orientációs beszélgetés, igény esetén zoom-on vagy telefonon. Jelentkezéshez kérlek küldj egy email-t a jgfellner@gmail.com-ra a neveddel, telefonszámoddal vagy töltsd ki az alábbi adatlapot. Ezután felveszem veled a kapcsolatot időpont egyeztetés miatt. Az orientációs beszélgetésen átbeszéljük, hogy miről szól és hogyan zajlik majd a tanfolyam, mi az, ami téged érdekel és motivál. Ha vannak kérdéseid az MBSR-rel kapcsolatban, azt is felteheted. Ezután küldöm a jelentkezési lapot és a tanfolyami díj befizetéséhez a részleteket.